Rozgrzewka przed treningiem siłowym to nieodzowny element, który często jest pomijany lub niedoceniany przez wiele osób. Jednak właściwie wykonana rozgrzewka ma ogromne znaczenie dla efektywności treningu, zapobiegania kontuzjom i poprawy ogólnej wydolności organizmu. Autor: Janusz Skura
Apteczka to temat często pomijany podczas pakowania się np. na wyjście w góry czy na biwak do lasu. W tym artykule postaram się zgłębić temat wyposażenia apteczki osobistej, turystycznej. Autor: mgr Krzysztof Lasecki
Warto zwrócić naszą uwagę na prosty i skuteczny system planowania żywienia jakim jest post przerywany. W naszym wpisie przyjrzymy się bliżej temu systemowi żywienia. Autor przybliży nam jak post przerywany może wpływać na Nasze zdrowie i kondycję.
Autor: Janusz Skura
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w swojej codziennej aktywności i swoich podopiecznych.
Ból odcinka lędźwiowego dla wielu ludzi stanowi bardzo poważny problem, który istotnie wpływa na jakość ich życia.
Autor: nie wybrano
Obecna moda na zdrowy styl życia sprawia, że coraz więcej osób zdobywa uprawnienia instrukrora fitness... ale czy uprawnienia to jedyne co instruktor powinien posiadać? Autor: mgr Julita Rzewucka
Od czego zacząć zmiany nawyków żywieniowych tak aby się nie zniechęcić? W naszym wpisie poznasz proste sposoby, które pozwolą ci rozpocząć przemianę. Autor: mgr Katarzyna Kowalska
Piłka nożna jest najbardziej popularną dyscypliną sportową nie tylko w Polsce ale również na świecie. Dziś co drugie dziecko marzy o tym by zostać sławnym i bogatym piłkarzem.
Autor: mgr Marta Świrdowska
Trener dzieci to niezwykle odpowiedzialny zawód. Mamy do czynienia z żywym organizmem, przed którym jest całe życie. Rodzice powierzają trenerom swój najcenniejszy skarb licząc, że będzie w dobrych rękach. Jak sprostać oczekiwaniom dzieci, ich rodziców? Czym się kierować i o czym należy pamiętać? Chciałbym Wam przedstawić zasady, którymi kieruje się w swojej pracy z dziećmi trenującymi piłkę nożną, jednak myślę, że swobodnie można te reguły przetransferować na inne dyscypliny sportowe.
Autor: Krzysztof Brzeziński
I myśl jak ten czas wykorzystać? Szybko wpadłem na pomysł, że warto i należy zadbać o siebie, o swoje ciało. Pozbyć się napięć i przeciążeń, które niestety powoli i sukcesywnie pogłębiają moją kifozę, rujnują stawy dłoni, nadgarstków i zaburzają równowagę. Jaki mam na to sposób? Zapraszam do przeczytania artykułu. Autor: Daniel Wolski
Poznaj wytyczne na podstawie obecnych badań dotyczące rozwoju masy mięśniowej, ktore sugerują, że maksymalne przyrosty mięśni osiąga się poprzez schematy treningowe, które wytwarzają znaczny stres metaboliczny przy zachowaniu umiarkowanego stopnia napięcia mięśni. Autor: dr Karol Makiel
Wielu fizjoterapeutów sportowych głowi się i zastanawia, jak przy mocno ograniczonych budżetach szczególnie na niższych szczeblach zadbać o dobrą regenerację swoich podopiecznych. Dziś chciałbym zareklamować zimne kąpiele oraz porównać je z tzw. „morsowaniem”. Autor: mgr Wiktor Przepióra
Kalistenika jest to aktywność fizyczna, która polega na wykorzystaniu masy własnego ciała. Ten trening siłowy ma pozytywny wpływ na kształtowanie mięśni człowieka, korzystnie wpływa także na koordynację, równowagę czy zwinność jednostki. Autor: mgr Marcin Chrzanowski
Trening w warunkach domowych ? Czemu nie?! Wystarczy mata lub ręcznik i trening z własnym ciężarem ciała, oparty o podstawowe ćwiczenia wzmacniające i rozciągające będzie doskonałym rozwiązaniem.
Czym jest trening Mobility? Autor: Iza Niedziółka
Wraz z wprowadzeniem kwarantanny i zamknięciem siłowni, w branży fitness zapanowała niepokojąca tendencja - treningi online za darmo. Trenerzy personalni prześcigają się w darmowych propozycjach treningowych, przerzucając papier toaletowy, ryż czy butelki z wodą, by zwiększyć zasięgi i zostać w kontakcie z klientem. To kierunek, który w długiej perspektywie nie służy nikomu. I nie ma drugiej takiej branży, która w czasie kryzysu oferuje usługi za darmo! Autor: mgr Piotr Pawłowski
Wizerunek Trenera Personalnego jest jego najważniejszym elementem. To dzięki niemu staje się rozpoznawalny i zyskuje nowych klientów. Aktualnie umiejętności trenera, w sposób niemal automatyczny, rozszerzają się o promocję, marketing, sprzedaż i kierowanie marką osobistą. Jak zatem skutecznie budować wizerunek Trenera Personalnego? I jak sportową praktykę przenieść na korzyści wizerunkowe? Autor: mgr Piotr Pawłowski
Siłownie i kluby fitness wprowadziły wyjątkowe środki ostrożności. Pracownicy informują o konieczności dezynfekcji rąk i sprzętu. Zajęcia grupowe odwołane. W klubach pojawiły się dodatkowe płyny do dezynfekcji, żele antybakteryjne, a płatność możliwa jest tylko kartą.
Ale czy te podstawowe zasady higieny wystarczą? Autor: mgr Piotr Pawłowski
Trener Personalny w ostatnich latach to chyba jeden z najbardziej popularnych zawodów wśród młodych ludzi.
Nie może nas to dziwić, ponieważ coraz więcej ludzi (w różnym wieku) chce ‘być fit’ i wyrzeźbić swoje ciało.
Ogólnie rzecz biorąc – super! ;)
Może w końcu komputery przestaną odgrywać pierwszoplanową rolę w życiu naszym i naszych dzieci!
Jest to pytanie, które chyba jest teraz najczęściej wpisywane w wyszukiwarkę wujka Google.
Trudno się dziwić, skoro aktywność fizyczna w dzisiejszych czasach jest bardzo popularna, a selfie z siłowni czy sali fitness zbiera najwięcej lajków na naszych profilach ;)
Oczywiście można sobie z tego faktu delikatnie szydzić ale jeśli ma to prowadzić do zdecydowanie zdrowszego trybu życia naszego społeczeństwa, to jestem jak najbardziej za.
W obecnych czasach postęp cywilizacyjny nie zwalnia ani na chwilę, a tempo życia każdego z nas jest bardzo szybkie. Edukacja każdego z nas powinna być również rozwijana o kompetencje z zakresu Pierwszej Pomocy Przedmedycznej.
Przedsiębiorca uzyskał subwencję finansową w ramach programu rządowego "Tarcza Finansowa 2.0 Polskiego Funduszu Rozwoju dla Mikro, Małych i Średnich Firm" udzieloną przez PFR S.A.