Wytrzymałość mięśniowa, jak zaplanować trening aby osiągać maksymalne efekty i minimalizować ryzyko kontuzji

Terminy ruszające na 100%

Zapraszamy na szkolenie z zakresu wytrzymałość mięśniowej - czyli jak zaplanować trening aby osiągać maksymalne efekty i minimalizować ryzyko kontuzji. Program opracował trener, dietetyk, wykładowca Janusz Skura

Szkolenie dostępne w wersji bezpłatnej online- 120 minut lub płatnej, 8h edukacyjnych (cena podstawowa 590 zł), pełne informacje o cenie znajdują się przy terminach.

Cel szkolenia:

Podczas tego szkolenia uczestnicy będą zdobywać wiedzę teoretyczną z zakresu wytrzymałości mięśniowej w poszczególnych partiach ciała. Skupimy się szczególnie na mięśniach nóg, pleców, klatki piersiowej, barków, tricepsów, bicepsów oraz brzucha. Zapewnimy Wam wszechstronne informacje, które pozwolą Wam lepiej planować treningi i osiągać zamierzone cele. Będziecie przygotowani do skutecznego planowania treningów, które zoptymalizują Wasze osiągnięcia i wyniki.

Dla kogo dedykowane jest szkolenie?

Trenerzy w klubach sportowych

Zawodnicy

Trenerzy personalni i trenerzy medyczni

Nauczyciele prowadzący zajęcia sportowe i zajęcia wychowania fizycznego

Rodzice młodych sportowców, którzy chcą pogłębić wiedzę dotyczącą treningu

Pasjonaci sportu

Program szkolenia:

• Podstawowe pojęcia związane z wytrzymałością mięśniową i jej znaczenie w kontekście ogólnej kondycji fizycznej.
• Metody treningowe, które można zastosować w celu zwiększenia wytrzymałości mięśniowej.
• Techniki treningowe specyficznych dla każdej grupy mięśniowej.
• Omówienia poszczególnych mięśni w kontekście wytrzymałości mięśniowej*
• Optymalizacja czasu treningu dla każdego mięśnia oraz technik, które można zastosować, aby rozwinąć wytrzymałość mięśniową w tych partiach ciała*
• Typów włókien mięśniowych oraz ich reakcja na różne rodzaje treningu.
• Praktyczne przykłady ćwiczeń, które można wykorzystać w treningu wytrzymałości mięśniowej*
• Metody obciążenia, takie jak trening oporowy, trening na maszynach, trening z użyciem własnego ciała oraz trening z obciążeniem dodatkowym* Wyjaśnimy, jakie są korzyści i ograniczenia każdej z tych metod, a także jak dostosować je do konkretnych partii mięśniowych.
• Podczas szkolenia będziemy aktywnie zachęcać uczestników do zadawania pytań i angażować się w dyskusję*
• Praktyczne wskazówki dotyczące planowania treningów wytrzymałościowych, uwzględniając różne grupy mięśniowe
• Strategie dotyczące harmonogramu treningowego, częstotliwości treningów, objętości i intensywności, aby zapewnić maksymalne efekty i minimalizować ryzyko kontuzji. Wszyscy uczestnicy otrzymają również materiały szkoleniowe, które będą stanowić cenne źródło informacji i przypomnienie po zakończeniu szkolenia*

* - punkty programu są rozwinięte szczegółowo w pełnopłatnej wersji szkolenia

Organizacja szkolenia:

Szkolenie bezpłatne w formie Online - na żywo w programie zoom.us, start 20:00 w wybrane dni tygodnia

Dostępne dwie wersje szkolenia - FORMA BEZPŁATNA 120 minut z możliwością uzyskania zaświadczenia

Forma płatna - 8 godzin edukacyjnych, rozszerzona o część praktyczną cena 590 zł forma weekendowa lub tygodniowa

W celu rejestracji należy wypełnić formularz w dolnej części strony.

Obowiązuje rejestracja, liczba miejsc jest ograniczona.

W przypadku terminów płatnych potwierdzeniem zapisu jest wpłata kwoty 100 zł

Poniżej przedstawiamy aktualny terminarz w poszczególnych miastach.

Przeczytaj opinie naszych absolwentów