IZA NIEDZIÓŁKA
Panująca sytuacja w naszym kraju, zobligowuje do spędzenia minimum dwóch tygodni w domu. Zamknięte siłownie i kluby fitness, zmniejszają naszą aktywność fizyczną.
Zatem, co mogę zrobić w domu ?
Przede wszystkim, spędź ten czas ze swoją rodziną, rozmawiaj, odpoczywaj. Postarajcie się wspólnie coś ugotować. Warto odkopać gry karciane i planszowe, rozwijają one myślenie strategiczne i stwarzają świetną okazję do spędzenia wspólnie czasu. Pomyśl o edukacji, poczytaj książki.
Trening w warunkach domowych ? Czemu nie?! Wystarczy mata lub ręcznik i trening z własnym ciężarem ciała, oparty o podstawowe ćwiczenia wzmacniające i rozciągające będzie doskonałym rozwiązaniem. Czy wiesz, że sprzątanie spala tyle samo kalorii co trening na siłowni ? :D
Propozycja dla Ciebie - Mobility z Izą Niedziółką.
Czym jest trening Mobility?
Trening pod nazwą Mobility jest stosowany pod taką nazwą od niedawna. Utworzenie tej odmiany jako odrębnego rodzaju treningu można powiązać z pojawieniem się w branży fitness treningu CrossFit. Celem ćwiczeń w treningu mobility jest zapobieganie przede wszystkim urazom a także przygotowanie organizmu do wysiłku i różnych aktywności. Zakres ćwiczeń oraz cykl treningu mobility można dostosować do każdego rodzaju ćwiczeń. Niezależne czy trenujemy biegi długodystansowe, sporty zespołowe czy po prostu chcemy usprawnić funkcjonowanie swojego ciała oraz poprawić samopoczucie, będzie to idealna forma dla każdego z nas. Poprawianie mobilności naszego układu stawowego , oraz układu mięśniowo powięziowego będzie skuteczne o ile zadbamy o systematyczność wykonywania ćwiczeń. Pamiętajmy zatem o systematyczności, odpowiedniej technice oraz o wyborze zróżnicowanych ćwiczeń w każdym treningu.
Poniżej przedstawiamy przykład ćwiczenia - Mobility z Izą Niedziółką.
Iza Niedziółka - od pięciu lat jestem trenerem personalnym, a od ponad 10 lat pracuję z ludźmi, pomagając im pogłębiać swoją sportową wiedzę i umiejętności. Obecnie, prowadzę również zajęcia grupowe w klubie MedGym, takie jak trening obwodowy, brazylijskie pośladki oraz prozdrowotne: zdrowy kręgosłup, mobility czy certyfikowane zajęcia dla osób starszych MyOver40. Prowadzę również szkolenia i kursy z zakresu treningu medycznego i zajęć prozdrowotnych w Centrum Kształcenia Kadr Sportowych.
Więcej informacji o mnie: https://ckks.pl/instruktor/265/Iza-Niedziolka
Kursy i szkolenia prowadzone przez Izę:
Zdrowy kręgosłup https://ckks.pl/kurs/kurs-zdrowy-kregoslup
Medyczny Trener Personalny https://ckks.pl/kurs/medyczny-trener-personalny
Profilaktyka i Prewencja urazów w sporcie https://ckks.pl/kurs/prewencja-oraz-profilaktyka
Przedsiębiorca uzyskał subwencję finansową w ramach programu rządowego
"Tarcza Finansowa 2.0 Polskiego Funduszu Rozwoju dla Mikro, Małych i Średnich Firm"
udzieloną przez PFR S.A.